21 Days Challenge - Habit App

ဒီအလေ့အထကိုချိုးဖျက်ဖို့ဘယ်လောက်ကြာမလဲစဉ်းစားဖူးပါသလား။

သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့် ဦး ဆောင်စိတ်ပညာသုတေသနတို့က ၂၁ ရက်ပတ်လုံးအလေ့အကျင့်အသစ်တစ်ခုကိုချိုးဖျက်ရန်သို့မဟုတ်ဖွဲ့စည်းရန်ကြာသည်ဟုပြောခဲ့သည်။

ဆိုလိုသည်မှာ ၂၁ ရက်ဆက်တိုက်အလုပ်မလုပ်လျှင် (အစာစားခြင်း၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခြင်း) ကောင်းသောအကျင့်တစ်ခုသည်သင်၏အလေ့အထဖြစ်လာနိုင်သည်။

အရောင်းအ ၀ ယ်စာအုပ်“ Charles of Duhigg ၏စွမ်းအား” သည်တစ်နေ့တာအတွင်းမကောင်းသောအကျင့်ဟောင်းကိုပျောက်ကွယ်သွားစေနိုင်သော်လည်း ၂၁ ရက်အတွင်းကောင်းသောအလေ့အထအသစ်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

ဒါကြောင့်သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်တယ်ဆိုရင်? သန့်ရှင်းတဲ့အစာစားခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်? အစာမစားပဲအစာမစားတော့ပါသလော။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ Gym ကိုနေ့စဉ်သွားသလား။

၂၁ ရက်လုံးလုံးတည့်မတ်စွာလုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်သင်၏ရွှေခေတ်ဘဝပုံစံပြောင်းလဲခြင်းကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။

သင်၏ဘဝပုံစံကို ပြောင်းလဲ၍ ကောင်းသောအကျင့်အသစ်များကိုဖန်တီးရန် -

သင်လိုက်ချင်သောရည်မှန်းချက်အသစ်ကိုထည့်ပါ

သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုသောသို့မဟုတ်ငြိမ်းသတ်လိုသောအကျင့်ဆိုးများဖြင့်အစားထိုးပါ

သင်သတိရစေလိုသည့်အချိန်အတွက်သတိပေးမှုသတ်မှတ်ပါ

ပြီးပြီဆိုရင် Mark ပြီးပြီဆိုတာကိုနှိပ်ပြီးသင်တစ်နည်းနည်းနဲ့မလုပ်နိုင်လျှင်ပြန်လည်စတင်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းဖြင့်သင်တည်ဆောက်နိုင်သောအကျင့်သစ်များ

၁။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ

အဘယ်သူမျှမ Fap ၏ 2. 21 နေ့ရက်များ

အဘယ်သူမျှမသကြား 3. 21 21 နေ့ရက်များ

ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၏ 21 21 နေ့ရက်များ

၅။ ၂၁ ရက်သန့်ရှင်းသောအစာစားခြင်း

စာအုပ်ဖတ်နေ၏ 6. 21 နေ့ရက်များ

၇။ အစောပိုင်းငှက်ဖြစ်ခြင်း၏ ၂၁ ရက်

Code ကို၏ 8 21 နေ့ရက်များ

ဂျာနယ်၏ 9. 21 နေ့ရက်များ

ယောဂ၏ ၁၀၁ ရက်

သင်နှစ်သက်သောအင်္ဂါရပ်များ

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အချိန်ဇယားဆွဲနှင့်အတူ 1. အစွမ်းထက်သတိပေးချက်များ

၂။ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုအဆင့်မြှင့်ခြင်းသည်တစ်မိနစ်ထက်မပိုပါ

၃။ သင်၏လူနေမှုပုံစံအသစ်အတွက် avatar အသစ်တစ်ခုဖန်တီးပါ

4. သင်၏အကျင့်ဆိုးများကိုအလေ့အထအသစ်များဖြင့်အစားထိုးပါ

သင်၏တိုးတက်မှုကိုမြင်ယောင်ရန်ပြက္ခဒိန်မြင်ကွင်း

၆